なないろ日和、寝苦しい夜を快適にする方法

2023/07/24 テレビ東京 【なないろ日和！】
寝苦しい夜を快適に過ごす方法・寝室環境が快眠に繋がる
きょうの特集は「オシエテ！寝苦しい夜を快適にする方法」。
和洋女子大学服飾造形学科准教授・水野一枝さんに教えてもらう。
問題「夏の睡眠で重要なのは掛け布団ｏｒ敷布団どっち？」

夏の夜、なぜ寝苦しいの？🌡️💤
まずはじめに、夏の夜に何故寝苦しさを感じるのか、そのメカニズムを解明しましょう。梅雨や熱帯夜が近づくと、多くの方が「暑さ」と「湿度」のせいで眠りが浅くなる経験をしたことがあるでしょう。しかし、この「暑さ」は、私たちの身体が眠りに入るためのプロセスを妨げています。

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体の仕組みを知ろう！🌙⏲️
人間の体は、睡眠のために体の深部体温を下げようとします。その手段として体表面から熱を放出するために、体表面の温度を上げたり汗をかいたりします。しかしこれが、暑い夜にはうまくいかないのです。なぜなら、周囲が暑いと、体からの熱放出がうまく行かず、さらに湿度が高いと、汗の蒸発がしにくくなってしまうためです。

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眠りと体温調節🌡️🛌
寝ている間の体温調節は、起きている時よりも難しいのです。睡眠中に体温が十分に下がらない場合、身体はそれを検知して「起きよう」と努力するため、これが寝苦しさの原因となります。

最後に🌱
夏の夜は特に、私たちの体が頑張って体温を下げようと努力しているんですね。このように、身体の仕組みを知ることで、より快適な睡眠環境を手に入れるヒントが得られるかもしれません。暑さに負けず、この夏もぐっすりと良い眠りを迎えましょう！

夏の夜の眠りの秘密！暑さと寝苦しさの関係とは？

#夏の眠り #体温調節 #寝苦しい夜